いつから長袖を着る？気温・地域・季節別！

「そろそろ長袖かな？」と迷う季節、ありますよね。

気温が下がり始める時期は、半袖から長袖へ切り替えるタイミングをつかむのが難しいものです。

この記事では、いつから長袖を着るのが快適かを、気温・地域・季節別にわかりやすく解説します。

さらに、迷いやすい季節の服装選びをサポートするために、判断の目安・おすすめコーデ・選び方のポイントもまとめました。

この記事を読めば、「今日はどんな服を着よう？」という迷いがスッと消えます。

季節の移り変わりを心地よく楽しむための服装バランスを、一緒に見ていきましょう。

長袖はいつから着る？気温と季節でわかる目安
地域別に見る「いつから長袖」マップ
長袖を着るか迷ったときの判断ポイント
季節別・月別のおすすめ長袖コーディネート
失敗しない長袖選びのコツ
まとめ｜長袖を着る時期は「気温20度」と「体感温度」が目安

長袖はいつから着る？気温と季節でわかる目安

季節の変わり目になると「もう長袖を着てもいいかな？」と迷いますよね。

この章では、長袖を着始める目安となる気温や季節のポイントをわかりやすく紹介します。

毎日の気温変化を上手に読み取ることで、快適な服装選びができるようになります。

長袖を着始める気温の基準は何度？

一般的に、長袖を着始める目安となるのは気温20度前後です。

最高気温が20度を下回り始めると、半袖では少し肌寒く感じるようになります。

また、最低気温が15度を切る頃には、多くの人が本格的に長袖を着始めます。

つまり、「最高20度・最低15度」が長袖の切り替えサインです。

気温	おすすめの服装
25℃以上	半袖・薄手のシャツ
20〜24℃	半袖＋軽い羽織り、薄手の長袖
15〜19℃	長袖シャツ、ロンT、薄手ニット
14℃以下	厚手の長袖、カーディガンなど

朝晩の冷え込みに注目すべき理由

同じ日でも、朝晩と日中では体感がまったく違います。

日中が25度あっても、朝晩が15度以下に下がる日には長袖があると安心です。

特に外出時間が朝や夜にかかる場合は、羽織れる薄手の長袖を1枚持っておくと便利です。

気温差への対策を怠ると、体に負担をかける原因になります。

時間帯	気温変化の特徴
朝（6〜9時）	冷え込みやすく、体感温度が低い
昼（12〜15時）	最も暖かく、半袖でも過ごしやすい
夜（18〜22時）	気温が急に下がり、長袖が快適

半袖から長袖への切り替えが快適なタイミング

多くの人が「朝が肌寒い」と感じ始めたタイミングが、長袖デビューの合図です。

特に9月後半〜10月上旬は、半袖だけだと冷えを感じる日が増えます。

その時期に薄手のロンTやシャツを取り入れると快適に過ごせます。

迷ったら「最低気温15度」を目安に、自然に切り替えるのが理想です。

判断の目安	おすすめの服装
朝がひんやりする	長袖シャツ、ロンT
昼は暖かいが夜が冷える	薄手の長袖＋羽織り
一日を通して涼しい	本格的な長袖スタイル

長袖への切り替えは、気温だけでなく「朝晩の体感温度」を基準にすると失敗しません。

地域別に見る「いつから長袖」マップ

同じ日本でも、地域によって気温の下がり方や季節の訪れ方は大きく異なります。

この章では、エリアごとに「長袖を着始めるタイミング」をわかりやすく整理しました。

あなたが住んでいる地域の目安をチェックして、快適な服装選びに役立てましょう。

北海道・東北エリアの長袖開始時期

北海道や東北地方では、全国の中でも特に早く長袖の季節が訪れます。

札幌などでは9月上旬から20度を下回る日が増え、9月中旬には長袖が主流になります。

東北地方では9月中旬〜下旬が切り替えの時期で、朝晩は一気に冷え込みます。

気温の変化が急なため、9月に入ったら薄手の長袖を早めに準備しておくのがおすすめです。

地域	長袖を着始める目安時期	特徴
北海道（札幌など）	9月上旬〜中旬	朝晩の冷え込みが強く、長袖の出番が早い
東北（仙台など）	9月中旬〜下旬	日中との温度差が大きい

関東・中部・関西エリアの目安

東京や大阪などの都市部では、9月後半〜10月上旬ごろから長袖が定番になります。

特に10月に入ると朝晩の気温差が広がり、ロンTや薄手のニットが活躍します。

名古屋・京都などでは関東よりもやや遅めで、10月中旬頃に長袖が主流になります。

昼間の暖かさに惑わされず、夜の涼しさを意識するのが快適さのポイントです。

地域	長袖を着始める目安時期	特徴
関東（東京など）	9月下旬〜10月上旬	季節の変わり目に温度差が大きい
中部・関西（名古屋・大阪など）	10月上旬〜中旬	昼は暖かいが夜は冷えやすい

九州・沖縄など温暖地域の特徴

九州や沖縄のような温暖な地域では、長袖の出番が比較的遅くなります。

九州北部では10月中旬〜下旬、南部や沖縄では11月に入ってからが目安です。

昼間はまだ半袖で過ごせる日も多いため、薄手の長袖や羽織りで調整するのがちょうど良いです。

地域ごとの気温差を知っておくと、衣替えのタイミングを逃さず快適に過ごせます。

地域	長袖を着始める目安時期	特徴
九州（福岡・鹿児島など）	10月中旬〜下旬	日中は半袖、朝晩は長袖が快適
沖縄	11月上旬〜中旬	長袖を着る期間が短く、軽めの素材が中心

自分の地域の気温変化を知ることで、快適さと季節感のバランスを取りやすくなります。

長袖を着るか迷ったときの判断ポイント

季節の変わり目は、日によって気温差が激しく「今日は半袖でいいのかな？」と悩むことも多いですよね。

この章では、長袖を着るかどうか迷ったときに役立つ3つの判断ポイントを紹介します。

毎日の天気や体感をうまく読み取れば、快適に過ごせる服装選びができます。

日中と朝晩の寒暖差をチェックする方法

服装を選ぶときにまず見るべきなのが、最高気温と最低気温の差です。

昼は暖かくても、朝晩に10度以上の差がある日は要注意です。

寒暖差が大きいと、朝や夜に半袖では肌寒く感じることがあります。

1日の温度差が7度以上なら、薄手の長袖を選ぶのが快適です。

寒暖差	おすすめの服装
5℃以内	半袖や軽い羽織りで十分
6〜9℃	薄手の長袖シャツやロンT
10℃以上	長袖＋カーディガンなどの重ね着

服装指数・天気予報アプリの活用

最近は、天気予報アプリなどで「服装指数」や「体感温度」をチェックできるようになっています。

これは、単に気温だけでなく湿度や風なども考慮した“体感ベース”の指標です。

たとえば、服装指数が60〜70のときは「薄手の長袖がちょうどよい」目安になります。

気温が同じでも風が強い日は体感が下がるため、数字だけに頼らず体感も意識しましょう。

服装指数	目安となる服装
80〜100	半袖でも快適
60〜70	薄手の長袖が快適
40〜50	厚手の長袖や軽い上着

生活環境や年齢による着始めの違い

長袖を着るタイミングは、年齢や生活スタイルによっても変わります。

日中の活動が多い人や外で過ごす時間が長い人は、少し早めに長袖を取り入れると快適です。

一方、屋内中心の生活なら、気温が下がってからでも問題ありません。

つまり、「外の気温」だけでなく「自分が過ごす環境」に合わせて調整することが大切です。

ライフスタイル	長袖の着始め目安
外で活動する時間が多い	気温22度前後から長袖に切り替え
屋内で過ごすことが多い	気温18度を下回ってからでOK
冷えを感じやすい人	早めの長袖着用がおすすめ

服装を決めるときは「気温・体感・生活環境」の3つをセットで考えるのがベストです。

季節別・月別のおすすめ長袖コーディネート

長袖を着る時期は、気温だけでなく季節の雰囲気にも合わせたいですよね。

この章では、9月から翌年5月ごろまでの長袖コーディネートを月ごとに紹介します。

シーズンごとの気温変化をふまえて、おしゃれと快適さを両立するヒントをまとめました。

9月〜10月：薄手ロンTやシャツで季節感を楽しむ

9月はまだ残暑が続くものの、朝晩はひんやりと感じる時期です。

この季節は、半袖に薄手の長袖シャツを重ねたり、ロンT（ロングTシャツ）を1枚で着るのが快適です。

特に10月に入ると、秋らしい素材や色合いを取り入れると季節感が出ます。

「気温20度前後＝薄手の長袖」がバランスの良い目安です。

月	気温の目安	おすすめコーデ
9月	22〜26℃	薄手シャツ、ロンT、軽めの羽織り
10月	18〜22℃	長袖Tシャツ、薄手ニット、カーディガン

11月〜2月：防寒とおしゃれを両立するアイテム

この時期は一気に気温が下がり、長袖が主役になります。

11月からは厚手の長袖や、インナーにヒート素材を重ねるスタイルが増えます。

1月・2月は最も寒い季節なので、長袖ニットやフリース素材などを選ぶと快適です。

屋外と屋内の温度差を意識して、着脱しやすい服装にするのがポイントです。

月	気温の目安	おすすめコーデ
11月	15〜19℃	厚手のロンT、カーディガン、ジャケット
12月	10〜14℃	ニット、スウェット、アウター重ね着
1月〜2月	5〜10℃	厚手ニット、トレーナー、インナー重ね着

3月〜5月：春先の軽やか長袖スタイル

春に向かって気温が上がるにつれ、軽めの素材が主流になります。

3月はまだ冷える日も多いですが、日中が暖かい日は薄手の長袖シャツがちょうどいい時期です。

4月・5月はさらりとした生地感のブラウスやシャツを取り入れると、見た目も爽やかに。

春は「軽さ」と「動きやすさ」を意識した長袖コーデがおすすめです。

月	気温の目安	おすすめコーデ
3月	12〜16℃	薄手のニットやスウェット
4月	15〜20℃	シャツ、カットソー、軽めの羽織り
5月	18〜23℃	薄手の長袖Tシャツやシアー素材のブラウス

気温と季節のバランスを見ながら、素材と色で季節感を楽しむのがポイントです。

失敗しない長袖選びのコツ

長袖といっても、素材やデザイン、使う場面によって快適さは大きく変わります。

この章では、シーズンを通して快適に過ごせる長袖を選ぶためのコツを紹介します。

「着てみたら暑かった・寒かった」といった失敗を防ぐためのポイントを整理していきましょう。

素材・デザイン・着脱しやすさのポイント

長袖を選ぶときは、まず素材の通気性や厚みに注目しましょう。

たとえば、春や秋は綿やリネン素材などの軽い生地、冬はウールや裏起毛などの厚手素材が快適です。

また、デザイン面では「前開きタイプ」や「ストレッチ性のある生地」が便利です。

気温の変化が激しい季節は、着脱しやすいデザインを選ぶと一日を通して快適に過ごせます。

素材	特徴	おすすめシーズン
コットン（綿）	通気性がよく肌ざわりがやさしい	春・秋
リネン（麻）	軽く涼しいがシワになりやすい	初秋・春先
ウール	保温性が高く、寒い日に最適	冬

シーン別に使える長袖の選び方

長袖は、着る場面によって求められる要素が異なります。

通勤・通学では動きやすさを重視し、休日はリラックスできる素材を選ぶと快適です。

シーンごとに服を変えることで、快適さと印象の両方を整えることができます。

シーン	おすすめ素材・スタイル
通勤・通学	シャツやブラウス、カーディガンなど上品な印象
休日・おでかけ	ロンT、スウェット、ゆったりシルエット
室内中心の日	軽くて動きやすい薄手素材

重ね着テクで温度調整をスマートに

長袖を上手に活用するコツは、重ね着（レイヤード）です。

半袖の上に薄手の長袖を重ねたり、カーディガンやシャツを羽織ることで体感温度を調整できます。

素材の組み合わせを工夫するだけで、見た目にも季節感を出せます。

重ね着を意識することで、「暑すぎず寒すぎない」快適なスタイルを作ることができます。

重ね着スタイル	ポイント
半袖＋薄手長袖	気温差が大きい9〜10月に便利
長袖＋カーディガン	11月以降の冷え込み対策に最適
シャツ＋ニット	見た目にも上品で冬〜春におすすめ

素材・シーン・重ね着の3要素を意識すれば、どんな気温でも快適な長袖コーデができます。

まとめ｜長袖を着る時期は「気温20度」と「体感温度」が目安

ここまで、長袖を着始める時期や地域差、コーディネートの工夫を見てきました。

最後に、この記事のポイントを整理して振り返りましょう。

季節の移り変わりを快適に楽しむために、気温と体感温度のバランスを意識することが大切です。

チェック項目	目安
長袖を着始める気温	最高20度・最低15度前後
寒暖差の判断基準	1日の温度差が7度以上なら長袖
地域別の特徴	北から南へ1か月ほどのズレあり
快適に過ごすコツ	重ね着で温度調整・着脱しやすい服